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ストレスと対策のお話

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先日、NHKスペシャルでストレスの特集が組まれていました。
私たちの命を奪いかねない「キラーストレス」と呼ぶべきストレスのメカニズムのお話でした。この特集の秀逸なところは、その怖さを助長するのではなく、脳科学や生理学など最先端の研究によって、ストレスが血管や脳を破壊したり、がんを悪化させたりするといった、人を病に陥れる詳細なメカニズムが明らかにし、さらには世界の最新研究から分かってきた効果的なストレス対策について伝えてくれたところです。この番組から得た情報を中心に、ストレスに関する情報をまとめました。


●ストレスとは
脳の扁桃体が不安や恐怖を感じると ストレス反応と言われる反応が始まり、ストレスホルモンが分泌されたり自律神経が興奮したりします。そのために心拍数が増える、血圧が高くなるといった反応が起こります。

ストレスは100年前にある学者が「外からの刺激によって起こる歪みに対する反応」と定義し、「ストレスを引き起こす外からの刺激」をストレッサーとよびました。ストレッサーは、寒冷、騒音、放射線といった物理的なもの、酵素、薬物、化学物質などの化学的なもの、炎症、感染、カビといった生物的なもの、怒り、緊張、不安、喪失といった心理的なものがあるとされています。普段私達が「ストレス」とおもっているより広範囲にわたる物が、ストレスを引き起こす原因となっていることが分かります。(詳しくはこちらをご覧下さい。)


●キラーストレスとは
一つ一つは小さくても、多くのストレスが重なった危険な状態のことをいいます。
血管が破壊され、脳卒中や心筋梗塞、大動脈破裂を引き起こします。
心臓の筋肉を流れる血液が減少し心不全を引き起こす、がんを悪化させる、体内に入った細菌を増やして血管の破壊を起こすなど、命に関わることもわかってきました。

*ストレス度をチェックしたい方、キラーストレスについて詳しくご覧になりたい方は、以下のリンクをご覧下さい。
http://www.nhk.or.jp/special/stress/01.html#check


●ストレスが関係する病
ストレスがかかると自律神経の興奮やストレスホルモンが過剰な状態に陥り、さまざまな病気を引き起こしたり悪化させたりします。
ストレスが関係する主な病は、以下の通りです。
・蕁麻疹(じんましん)
・アレルギー
・胃炎
・胃潰瘍
・十二指腸潰瘍
・脳卒中
・心筋梗塞
・糖尿病
・エコノミークラス症候群
・うつ病 など


●ストレス対策
アメリカ心理学会は5つの対策を勧めているそうです。
1)ストレスの原因を避ける
2)運動
3)笑う
4)サポートを得る
5)マインドフルネス(瞑想)

番組で紹介された方法は以下の2つです。
1)コーピング
2)マインドフルネス(瞑想)

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●水道水とトリハロメタン(発がん性物質)のお話●

水道水を飲むのに、抵抗が有りますか?

トリハロメタンは水道水中に存在する有機物と塩素(水道水を雑菌から守る為に、塩素が入れられています)が反応してできる物質で、発がん性が疑われ、水質基準に定められている物質です。 水質基準は、生涯にわたって連続的に摂取しても人の健康に影響が生じないレベルを基に安全性を考慮して決められています。大阪市水道局では水質基準の1/10程度に抑えているため、水道水中に含まれるトリハロメタンを摂取し続けたたとしても健康上問題はないとのことですが・・・
http://www.city.osaka.lg.jp/suido/page/0000160562.html#10

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ヤクってご存知ですか?
ヤクは、主にモンゴルの高原の一部と、 チベットの大部分(標高4000~6000メートルの所)に生息する牛の仲間です。 寒冷な砂漠地帯、氷河地帯といった厳しい気候の自然を生き抜くヤクの毛はとっても温かく、保温性・防水性に富んだ、カシミヤと並ぶ高級天然繊維です。細く長い繊維は光沢があり、弾力性が強いためシワになりにくい素材です。
そんなすごい素材を使って、日本で丁寧に作り上げたヤクの毛商品を注文販売致します。
・レッグウォーマー:フリーサイズ(丈42cm・素材ヤク93% ポリエステル6% ポリウレタン1%)2,280円(税込)
・靴下:サイズ22~26cm(丈かかとから22cm・素材ヤク100%)1,680円(税込)
洗濯:手洗い(ヤク製品、カシミヤ製品はウール製品と異なり、お洗濯により縮むことがございません。)
注文方法:メールにてご希望数量をお知らせ下さい。info@shanti-ctm.com まで
申込期限:10月7日(土)まで
通販の場合:代金は銀行振込にて、送料80円から(重さにより異なる)
サロン引取の場合:ご来店時に商品と引き換えにお支払い下さい。2_000000000590.jpg
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明け方に目が覚めてしまい、そのあと寝付けない方、夜中に足がツッて目が覚めてしまう方にお薦めの快眠法をご案内致します。

冬場はしっかり布団に入って眠られていると思いますが、だんだん温かくなってくると、寝ているうちに布団をけって足を出していませんか?
それが原因で、ふくらはぎが冷えてこの様なお悩みがでている方を多くお見かけします。

ですが、暑いときの自然な身体の反応ですので止めることはできません。

そんな時にお薦めなのが、「シルクのレッグウォーマー」です。
絹(シルク)は昔から、冬温かく夏さらっとしていると言われていますが、布団の中で蒸れず、布団の外では冷えから足を守ってくれます。

是非一度お試し下さい。

SHANTIでは、シルク100%のレッグウォーマーを2,350円で販売中です。

*これ以外の原因で眠れない方は、SHANTIにご相談下さい。

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見つけ易く、自分で押し易いツボでお薦めなのが、こちら↓


「委中」という、膝の裏の真ん中にあるツボです。
最近ご来店下さるお客様の多くが肩こりを訴えられますが、その殆どの方の「委中」のツボが実(堅くなる)しています。

四総穴(しそうけつ)という有名なツボの一つで、「腰背委中求」といい、腰背部の疾患に広く用います。
ギックリ腰の時には強めに押すといいといいますが、今の時季は左右押し比べてより堅い方を優しくほぐしてあげるのがSHANTIのお薦めです。

これでも肩こりが改善しない方、身体に熱がこもった感じがしてお辛い方は、SHANTIにご相談下さい。


関連記事
●今の時期に多い「肩こり」の特徴 (3/21〜5/22)●

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「未病」って何?

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「日本未病研究学会」によると・・・(HPより抜粋)

「未ダ病ニナラザル」つまり、病気ではないことになります。しかし、「未ダ」と成っていますのでそこには病気を予期している意味が内在しています。そこで当学会では、未病とは「健康状態の範囲であるが病気に著しく近い身体又は心の状態」を言うと一応に定義いたします。

未病の場合、自覚症状も他覚症状も無く、一応健康であるが、病気に近い健康状態を言います。

未病の伝統的な考え方は、自覚症状があるが検査結果に出ない場合又は検査結果は出るが自覚症状が無い場合の両方を未病としております。

ただし、未病の概念はまだ確立されておりませんのでここでの未病の説明が絶対であるとご理解しないで頂きたいと存じます。

・・・

江戸時代にかかれた貝原益軒の「養生訓」には、「未病」とは、一言でいうならば「半健康で、病気に進行しつつある状態」とされています。


・・・

つまりまだ確立された概念では有りませんが、 病気の手前であるといえるのではないでしょうか。症状に気づき、対策を考えられる場合はまだいいのですが、自覚症状が無く病気に進行してしまう場合もあります。


「未病リサーチスクエア協会」HPに未病症状をを以下のようにまとめています・・・

軽症高血圧、境界域糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、肥満、脂肪肝、シンドロームX、B型肝炎、肝炎キャリア、無症候性脳梗塞、メタボ、機能性胃腸症、ピロリ菌感染、軽症認知症、冷え性、のぼせ、瘀血、その他遺伝子病など

・・・

いかがですか?
これらは、検査等で数値の異常からみつけることができるものが多いのですが、「瘀血(おけつ)」は東洋医学の病名で、「血の巡りが悪く停滞している状態」のことです。痛みや、くすみ等の肌トラブル等と深い関係があり、検査結果にはでませんので、注意が必要です。

「検査にでない未病の症状」としてこの他に、しびれ、倦怠感、眩暈(めまい)、冷えなども「日本未病システム学会」で、定義されています。


東洋医学では、未病症状を五臓、気血水、陰陽などに分類し、それぞれにあった改善方法を示してくれています。


*この記事をご覧下さった方に、特別に「瘀血(おけつ)」かどうかがわかる体質チェック(気血水)を500円で実施させて頂きます(すいな施術割引券1,000円分付)。
ご希望の方は、メールに「体質チェック(気血水)希望」と書いてお送り下さい。メールにチェックリスト(PDFファイル)を添付し、お送りしますので期限までに送り返して下さい。追って結果をご案内します。

メール送付先: info@shanti-ctm.com

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東洋医学「すいな」整体施術者が、お家で簡単にできるツボ押し健康法をご紹介します。
プログラム:
1.目のツボ(疲れ目、目の健康維持に)
2.コリや張りの魔法のツボ(1つのツボで全身に!?)
3.万能のツボ(皆さんも良く知っている、あのツボ。プロはどう使う?)
4.喜ばれる肩もみのツボ(ペアで体験/お一人でも参加可)
日時:2012年1月16日(月)19時半~21時 *次回は2月21日の予定です。
場所:すいな整体サロン&漢方茶 SHANTI
〒541-0044 大阪市中央区伏見町2-6-2-201
料金:1,500円/1人(ペアでお申込の場合、2,500円/2人)
申込:インターネット:http://shanti-ctm.com/calendar/index.php
E-mail:reserve@shanti-ctm.com
2012年1月15日まで、又は定員に達した時点で閉切ります。
定員:8名様(残席4です!)

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11月27日(日)アメリカ村の老舗ライブハウス「KING COBRA」の2Fでレッスンを実施します。ヨガで「陰」、テコンドーで「陽」のバランスを整えて、ケガや病気を寄せ付けない健康な身体作りを目指します。ヨガ歴、テコンドー歴それぞれ20年の講師2名による易しく、楽しい内容です。
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時間:午前10時~12時
場所:KING COBRA 大阪府大阪市中央区西心斎橋2-18-7-3F
アメ村三角公園前、ピンク色のKCタワー2階 http://king-cobra.net/first.html
「心斎橋駅」7番出口より徒歩6分 「四ツ橋駅」25番出口より徒歩3分
対象:運動不足の方(年齢性別不問。無理のない範囲で行って下さい。)
料金:1,000円
持参するもの:動きやすい服装、タオル、床に敷くバスタオル(ヨガの際気になる方は、ご用意下さい)、水分
申込:11月25日(金)までに、下記からお願い致します。
http://www.shanti-ctm.com/contact/index.php
*「その他」の欄に、「ヨガ☆テコンドー参加希望」とご記載下さい。***********************************************************
すいな整体サロン&漢方茶 SHANTI

〒541-0044 大阪市中央区伏見町2-6-2-201
TEL: 06-6203-0300
mail: info@shanti-ctm.com
web: http://www.shanti-ctm.com/
Facebook: http://www.facebook.com/shanti.tuina

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*お手伝い下さる方大募集中!WEBが得意な方、募集中*
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実は、「蓬(よもぎ)」なんです!

なんと、止血、健胃、神経痛、リウマチ、アンチエイジング、アレルギー、貧血、高血圧、冷え性・・・まだまだ続くんです!
冬のダイエットにも、認知症にもお薦めです。
SHANTIでは、十薬や現の証拠等とブレンドして、施術後に召し上がって頂いたり、漢方足湯にお入れしております。

 

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身体のゆがみは、生活習慣からきていることが多いのはご存知ですか?

「施術でゆがみをとる」ところは色々あります。

例えばSHANTIの場合は、東洋医学のツボを使ってゆがみの原因となる堅さの元である「滞り」を取ります。そしてその次に、そこに滞りが出来にくいようにします。「そういえば、いつの間にか痛みが消えている」「気がついたらなくなっていた」などというお声が多いのは、その為です。それでもゆがみの原因となっている習慣がそのままであれば、いずれは元に戻ります。

私も勉強していたのですが、カイロプラクティックでは骨のゆがみに直接アプローチするのが主ですので、実感しやすいのが特徴です。ただ、ゆがみの元となっている生活習慣が変わらなければ、徐々に元に戻っていきます。

如何に生活習慣が大事か!

ということを、実感して頂けたらというのが、SHANTIの願いです。


そこで実際のお体の状態を、スポーツメーカーでも動作の研究に力を入れられているデサントさんの、最新の技術を駆使して測定して頂く機会をご用意致しました。

このプログラムのすごいところは、まさにそこから。

まず現状を知ってもらったら、次に行うのは改善策を学ぶことです。

これは専門知識が必要です。

そこで、プロフェッショナルの運動指導といえばトレーナーさんです。

経験豊富なプロトレーナーが、デサントさんの最新技術を駆使して測定した、あなたのお体の状態に最も適した「簡単な運動法」を教えてくれます。

わかりやすい図解もついてきます。

さらに!

「短期間で改善したいのでもっとハードに」とか、「ちょっときついのでもう少し優しい方法を」といったリクエストに合わせて、運動法をあなただけの為にアレンジしてくれます。


なぜSHANTIが、このプログラムをお薦めしているか。

あなたのお身体が、いい状態でいられる時間を、如何に長くするか?
施術に頼らない身体をつくるには?

これらを考えて行き着いた答えが、この測定会でした。

20代から70代の男女に、ご活用頂いています。
あなたもいかがですか?

次回は5月の最終日曜です。お申込、お問合せはこちらまで→ http://shanti-ctm.com/contact/index.php

本日の測定会にお越し下さった方に、「風邪の予防」「胃の調子を整える」薬膳メニューをご用意致しました。

・金柑の八角煮
・野菜&フルーツ100%ジュース(小松菜、ほうれん草、オレンジ)

ご自由にお楽しみ下さい。
皆様のお越しを、楽しみにお待ちしております♪


薬膳的効能は以下の通りです。

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